性敏感训练要领

来源：上海虹桥医院 时间:2015-09-08 浏览：32 次

　　性敏感训练要领　　

　　大家都知道生孩子会把盆体的肌肉撕裂，会松驰；即便你是剖产，但是随着年龄的增长，随着激素水平的低落，一样会松驰；更有中年产妇后出现像轻度的尿失禁，轻度盆腔的凸垂等等症状。

　　那么怎么通过锻炼改善这种状况呢？方法就是锻炼盆体的肌肉！！

　　锻炼盆体的肌肉是性敏感训练的方法，可以有用提高女性性敏感度，锻炼盆体的肌肉不仅可以有用提高性敏感度改善性冷谈，还对尿失禁，轻度盆腔的凸垂等等症状有很好的改善。所以说这种锻炼百益无一害。

　　很多人可能会问，怎样锻炼呢？》》》点击预约专家获取帮助

　　性敏感训练要领：

　　要点就是要把全身肌肉全部放松，只是有意识的去收缩这部分的肌肉，可能会问，怎么叫全身都放松，很多人我一说做提肛训练，很多人就收腹，其实不是那么回事，刚开始做这种训练的时候，可以这样，站起来，把手放在你的下腹部。感受下腹部的软硬度，然后保持这种软硬度，去收缩你的肛门、尿道，这个地方的肌肉，就是像平时憋屎憋尿的那种感觉。但是你一定想到我把其他的地方都放松，就收缩这些部分的肌肉，憋屎憋尿还是很熟悉的。

　　这种锻炼这样可以随时随地的去做，有意识的这样的去锻炼，能够很自主去控制特定区域的时候不需要把手放在下腹部了，你看电视的时候，做饭的时候，或者坐着的时候都可以练这样的运动，只要保持其它肌肉全部放松，收缩盆体的肌肉。人家看不出来你在做锻炼，也不需要刻意花时间来做锻炼。

　　有人说怎么找不着感觉啊，刚开始确实是找不着感觉，这种肌肉很少得到锻炼的机会，尤其是一些不当的锻炼方法，比如说让你好好提肛，一提肛就收腹，收腹就会让腹腔的压力会更大，倒反之会让它更松驰。有的说大夫我特别刻苦啊，练得肚子都疼了，怎么还没有用果啊？你练的方法就不对。》》》点击预约专家锻炼详情

　　但是要提醒大家，这个锻炼要持之以恒，坚持不懈，一般练一个月，70百分比的人轻度的都可以消失了，很有用的。可是消失了以后，就放松了，就不练了，过两天又出来了。毕竟随着年龄增龄的情况，它还是趋向一个越来越松驰，所以这种锻炼到坚持下去。

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